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1、做好充分準備 。出發前對于旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都要做好充分準備 。這樣 ， 無論遇到任何事情都能從容不迫，心境平和，一切行動有計劃有程序，忙而不亂 。
2、生活有規律 。旅游的曰程安排最好按平時的作息時間，按時起床、睡眠，定時定量進餐 ， 不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食 。
3、多吃清火食物 。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的清火作用 ， 要盡可能爭取多吃多飲 。
4、注意勞逸結合 。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，以免過度疲勞、抵抗力下降 。
【夏季外出旅游謹防上火 夏季旅游怎么預防上火】5、對癥下藥 。旅游途中由于緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦“上火”應及時治療，切不可任其發展 。
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