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2022年高考前抗疲勞的食物 高考生吃什么抗疲勞

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2022年高考前抗疲勞的食物 高考生吃什么抗疲勞

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新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高 。在水果中，香蕉的鉀含量最高 。這些食物都屬于抗疲勞的食物 。

高考生吃什么抗疲勞1、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽 。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用 。
2、胡蘿卜和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵 。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收 。
【2022年高考前抗疲勞的食物 高考生吃什么抗疲勞】3、吃姜
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能 。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
4、五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現 。比如：蕎麥、玉米、山芋等 。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失 ， 可以防治夏季犯困 。
高考飲食的注意事項1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣，不偏食 ， 不挑食;
3.按時按量有規律進食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛生 ， 不到無證照街邊小販購買食品;
6.不暴飲暴食和盲目節食;
7.避免油炸和可能誘致過敏食品;
8.適當運動以促進食欲和增加血液循環 。
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