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高三學生如何克服煩躁易怒情緒

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高三學生如何克服煩躁易怒情緒

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要學會控制自己的情緒，可以用一個簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一分鐘，靜一靜心 。煩躁總是突然來臨 ， 我們常常措手不及 。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩吐出來，重復幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經有所改變 。

1.用微笑改善情緒
你也許會認為這是廢話 。而心理學的觀點是，肢體動作、表情，同樣決定情緒，比如微笑能提供快樂的情緒，舞蹈能提供歡欣的情緒 ， 和熟悉的人擁抱會感受到安全感等等，眾多心理醫生的反復驗證都證實了這種理論的真實性 。多多的微笑，假裝你是一個好脾氣的人，慢慢的你就會真的變成一個好脾氣的人 。
2.要學會控制情緒
要學會控制自己的情緒，可以用一個簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一分鐘，靜一靜心 。煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及 。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩吐出來，重復幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經有所改變 。
3.關注愉快的事物
煩躁易怒很容易被生活中的負面事件吸引，并且久久沉浸其中，比如同學在背后說了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事 ， 于是一味的激發自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發”的狀態，這就逐漸成了煩躁易怒 。負面事情的發生我們永遠也避免不了 ， 但幸運的、讓人感覺幸福的事情也點綴著生活的角角落落 。
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高三學生如何克服煩躁易怒情緒

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