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高考心理調節十大技巧包括強化自信、優化情緒、自我減壓、自我質辯、積極暗示、潛心每一步、正常作息、笑對考場、坦對現實、保持平常心等技巧 。
強化自信不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距 ， 千萬別忘了每天都帶著信心起床 。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足 。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣 ， 視野開拓，心理素質好 ， 抗挫能力強，善于超水平發揮 。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備 ， 要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心 。
優化情緒心理學認為，人的學習生活中 ， 情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑 ， 使人的學習生活染上各種各樣的色彩 。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨?。桓雎舨夾飧銎牌徘縑斕Ｐ拇笈納÷舨懷鋈?nbsp;， 整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流 。街鄰叫她哭婆婆 。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興 。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏 。”婆婆聽后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆 。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事 ， 看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣 。變換角度看問題，情緒自然調整過來了 。
自我減壓臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學 。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部 。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利 。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大 。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉 ， 會以平和的心態投入;把它看成一次機會 ， 會以積極的心態迎接 。
自我質辯自我質辯是心態自我調整的良方之一 。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱 。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除 ， 到考后將悔之晚矣 。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習 ， 扎扎實實地做好考前準備 。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了 。
積極暗示積極暗示能強化自己的信心 ， 消除煩惱 。消極暗示會降低人的信心 ， 徒增憂心 。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣 。“我行，我一定行” 。“我潛力大” 。“我進步大” 。“我喜歡挑戰” 。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡 。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的 ， 這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處 。面對一顆自己確實吃不到的葡萄 ， 與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的 ， 另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功 。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁 ， 克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒 ， 調整到最佳狀態 。
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