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【初學健身先練什么部位 健身指南:先練什么部位?后練什么部位?】1、必須先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群 。然后肩、手、核心) 因為胸背大肌肉群需要肩與手的輔助來完成動作,你必須讓肩部手部是保持有力的狀態來輔助才會穩+有力 。
2、假如手跟肩先練沒力,推胸或拉背時動作根本不穩根本沒力自然練不好! 其次做肩,因為肩的訓練動作也需要手部的輔助,所以手要留到后面練同理 。
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