夏天出門怎么防曬 預防曬傷、中暑?酷夏戶外活動必備5裝備!

【夏天出門怎么防曬 預防曬傷、中暑?酷夏戶外活動必備5裝備!】

夏天出門怎么防曬 預防曬傷、中暑?酷夏戶外活動必備5裝備!

文章插圖
夏日炎炎曬不得當發現身體疑似出現熱傷害征兆時,如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等癥狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如松脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料 , 并以最快的速度就醫 。

夏天出門怎么防曬因戶外活動長時間處于悶熱環境 , 且運動大量流汗,如果忘記補充水分 , 容易造成脫水狀況,戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、于陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等 。
1、寬邊帽或陽?。豪每肀咼被蜓羯”苊庋艄庵鄙淞場⒍浼安弊?。
2、太陽眼鏡:選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,并挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性 。
3、涼爽透氣的衣物:可考慮舒適的棉質衣服 , 或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服 , 且于運動后更換干爽的衣服以維持優良的防護功能 。
4、擦防曬乳:外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬系數之防曬乳,并每2小時補充1次,可于將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置于過熱之處以免變質 , 若為敏感性肌膚可選擇標記有免感性肌膚使用或無香味之產品 。
5、帶水瓶:自備水瓶并定時喝水,每天至少2000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝 。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分 。

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