1. 首頁 > 生活百科 > >

肥胖孕婦的飲食安排 西洋參燉雞湯有助養胎

生活百科


肥胖孕婦的飲食安排 西洋參燉雞湯有助養胎

文章插圖

肥胖孕婦的飲食安排 西洋參燉雞湯有助養胎

文章插圖

肥胖孕婦的飲食安排 西洋參燉雞湯有助養胎

文章插圖
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：
一、控制進食量 。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物、米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量 。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高 。
二、多吃蔬菜水果 。主食和脂肪進食量減少后，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感 ， 又可增加維生素和有機物的攝入 。
三、養成良好的膳食習慣 。有的孕婦喜歡吃零食 ， 邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物 ， 這種習慣非常不好，容易造成營養過剩 。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐 ， 可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食 。
枸杞子養血明目，西洋參增強補氣，紅棗有促進母親與胎兒皮膚美白的效果 。
【材料】雞腿4只、西洋參20克、枸杞子20克、紅棗6粒
【調味料】鹽少許
【療效】枸杞子養血明目，西洋參增強補氣 ， 紅棗有促進母親與胎兒皮膚美白的效果 。
做法
1、先煮中藥湯 。將西洋參、枸杞子、紅棗放入半鍋水中煮
10分鐘，熬煮出中藥湯來 。
2、雞腿洗凈放入另一鍋中 ， 然后倒入中藥湯，中藥湯一定要沒過材料 。
3、將雞湯鍋放入電飯鍋中，按下開關開始燉煮 。
4、起鍋前放入少許鹽調味即可 。
Tips：
1、中藥湯汁不宜熬煮過久 ， 以免藥味過強，湯汁變得苦澀，同時也會把紅棗煮太爛 。
2、中藥與雞肉天然特殊的溫暖香氣 ， 特別適合給懷孕初期1-3個月、體質虛弱的孕婦補胎用 。
【肥胖孕婦的飲食安排 西洋參燉雞湯有助養胎】3、喜歡雞肉較軟爛的人，當電飯鍋跳起時，可以再按下開關一次 。

    相關經驗推薦