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1、吹氣球式呼吸 。眾所周知，吹氣球是一個需要不斷吸氣、呼氣的運動 ， 可以從生理上幫助孩子達到安撫的效果 。父母還可以嘗試著通過語言進行引導 ， 讓孩子想象將壓力全部吹到氣球里，然后親手將氣球放開，感受到壓力隨著氣球消失的感覺 。
【如何教育孩子不焦慮 如何教育孩子不焦慮的方法】2、想象力練習 。父母也可以模仿電影里的催眠方法 ， 引導孩子閉上眼睛、放慢呼吸，進行想象，模擬一個在現實生活中很難見到的場景，對孩子進行簡單的提問 ， 比如：你看到了什么？他們在干什么？讓孩子在這段過程中能夠充分發揮想象力，從而得到精神上的放松 。
3、建立無壓力區 。父母可以在家里的某一個地方給孩子建立一個無壓力的區域，這個地方可以放置一切孩子喜歡的東西，還可以通過輕柔、放松的音樂來幫助孩子有效緩解焦慮的情緒 。在此期間，父母盡量不要去打擾孩子，而要給他一個真正放松的空間 。
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