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劇烈運動后抽筋原因是什么呢怎么辦 劇烈運動后抽筋原因是什么呢

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劇烈運動后抽筋原因是什么呢怎么辦 劇烈運動后抽筋原因是什么呢

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現在生活中不少人，都以運動養生為主，促進新陳代謝，對減肥瘦身，養生，強健身體有幫助 ， 也有不少人在劇烈運動后經常會有抽筋的現象，特別是腿肚子和腳掌部位抽筋的時間會長一些，因為腿抽筋讓不少人放棄了運動，這樣是不行的，腿抽筋是怎么回事呢？首先要了解到劇烈運動后抽筋原因是什么呢？
運動時為何會出現抽筋
劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌 。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮 。引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態 ， 腿部的肌肉不能一下子適應 ， 就發生了攣縮(“抽筋”);
二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋” 。例如 ， 突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應 ， 所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋”現象 。尤其在游泳時更為多見 ， 因為人進入水中 ， 人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，于是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮;
三、參加劇烈運動過度疲勞時，支配肌肉的神經系統機能發生了變化，肌肉里積聚著一些代謝產物(如乳酸等)，使肌肉組織的機能改變，也是引起“抽筋”的原因;
四、長時間參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起“抽筋” 。
我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進行體育運動時 ， 如能注意以下幾點，便可預防抽筋：
一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼 ， 尤其是在水中不可停留過久;
【劇烈運動后抽筋原因是什么呢怎么辦 劇烈運動后抽筋原因是什么呢】二、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動;
三、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水游泳;
四、大量出汗后，應適當補充些食鹽 ， 如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等 。
一般情況下關于劇烈運動后抽筋的原因是什么呢？其實很簡單，由于在運動過程中，肌肉嚴重收縮沒有及時放松 ， 肌肉太過疲勞引起的抽筋 ， 最好的預防方法，是要在運動前做好充足的熱身運動，尤其是在游泳或是在跑步的時候，切記熱身運動一定要做充足 。

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