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一個饅頭的熱量需要跑多久大約需要跑30分鐘 。
普通白饅頭的熱量為每100克223大卡，一個大圓饅頭120克的熱量大概為268大卡，快跑消耗的熱量大約為一小時600大卡，所以吃一個饅頭大概需要跑大約30分鐘 。
由此可見在日常飲食中需要控制能量的攝入，當攝入超過維持身體正常生命活動需要的能量時 ， 就算是一個饅頭也需要大量的運動才能消耗，當攝入能量過多時，需要及時運動將多余的能量消耗掉，否則如果長期攝入大于消耗就可能引起肥胖 。
減肥期間吃饅頭發胖嗎適量食用不會發胖 。
發胖是長期的能量攝入消耗不平衡導致的 ， 并不會因為吃了饅頭就發胖，如果是在攝入已經超標的情況下，隨便吃什么都可能會引起發胖，如果在總能量攝入不超標的情況下，吃饅頭也不會引起發胖 。
但是減肥期間不建議吃饅頭 ， 因為饅頭是淀粉類食物，大部分是碳水化合物，營養單一 。建議可以用粗糧、雜豆類來作為主食，不僅膳食纖維豐富，能夠促進腸胃蠕動，延長飽腹時間，而且營養也更豐富，有助于減肥 。
晚飯吃一個饅頭能減肥嗎【一個饅頭的熱量需要跑多久 減肥期間吃饅頭發胖嗎】只吃一個饅頭的話能減肥 ， 但不建議 。
一天正常人需要的熱量大約為1500大卡左右，晚餐占比30%大約為450大卡，而一個饅頭的熱量只有268大卡，如果只吃一個饅頭的話，熱量攝入是不夠的，理論上來說是有一定減肥效果的 。
但是不建議只吃一個饅頭減肥 ， 只吃一個饅頭的話其中含有的營養物質達不到人體所需 ， 長期的話容易引起營養元素缺乏，導致營養不良，不利于人體健康 。
減肥吃米飯還是饅頭相對來說饅頭更適合 。
饅頭相對于米飯來說蛋白質、纖維素和維生素含量更高 ， 能夠延長人體的飽腹感，減少其他食物的攝入，從而可以有效減少食物攝入過多引起的熱量堆積，米飯則更容易消化一點，所以飽腹時間沒有饅頭長 。
要想減肥最好還是搭配一些粗糧食用，同時飲食要均衡、三餐定時定量、配合運動才會有更好的效果 。
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