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打太極膝蓋痛怎么辦呢 打太極膝蓋痛怎么辦

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打太極膝蓋痛怎么辦呢 打太極膝蓋痛怎么辦

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隨著生活條件的提高，現在很多老年人，也越來越重視平時的體育鍛煉 。有的會選擇跳舞、散步、打太極等 。那么在平常活動時出現身體的部位疼痛，如，膝蓋、手或是腿痛，要怎么辦呢？尤其是打太極后出現膝蓋痛 ， 接下來我們一起來了解下在運動時或是運動后出現膝蓋痛要怎么辦 。
【打太極膝蓋痛怎么辦呢 打太極膝蓋痛怎么辦】一．從解剖學來講，膝關節是人體最復雜的關節，由股骨.脛骨關節面，髕骨 ， 及股骨.脛骨關節面外面的游離的內外半月板組成，整個關節有肌腱和肌肉包裹 。其活動幅度大 ， 承受力大是主要的特點 。當我們單腿承重 ， 再有重心的移動時，其受力負載的情況就可想而知了 。
二，練拳前沒有做充分的熱身準備 。打拳之前要熱身 ， 應在練拳之前先把各關節都活動，放松開 ， 如先把韌帶、關節放松伸拉，不要過力，做下易筋經的準備活動，做下瑜伽的簡單活動，放松的抖動全身，從頭、頸、肩、臂、腰、膝關節、腳踝關節的順序進行 。心態放松，心平氣靜狀 。有些人在練習太極拳時由于時間太緊，就懶得作熱身運動，開始就直接進行套路練習，想利用有限的時間多練一遍拳；有些拳師本身就不重視熱身運動，認為沒什么用，這是非常錯誤的想法 。就像機器不經過預熱就直接高速運轉對機器的損害就大 。科學實踐證明 ， 如果不做熱身運動，驟然開始練拳，容易造成包括肌腱斷裂等損傷 。有些人從來不做熱身運動，直接練拳是非常危險的 。因為膝關節周圍肌肉韌帶未發熱還比較僵硬，動作幅度稍大一些就會造成膝關節的損傷 。
三 ， 膝關節姿勢不正確 ， 周身不中正，膝關節前傾，腳尖、鼻尖、百會、會陰、涌泉不是一條線 ， 膝關節超出腳尖很多 ， 不正不直更易造成膝關節痛 。
通過以上對于運動前后以及日常膝蓋痛的祥細介紹，相信大家以有了進一步的了解 。但還需要注意平時在做運動時 ， 一定要先做一組熱身運動，預防運動時用力過猛，造成身體損害 ， 如運動后膝蓋痛話說肌肉拉傷等情況的發生 。如果膝蓋長時間疼痛，就需要到醫院進行檢查 。

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