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腸胃不好怎么補鈣容易吸收 腸胃不好怎么補

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腸胃不好怎么補鈣容易吸收 腸胃不好怎么補

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【腸胃不好怎么補鈣容易吸收 腸胃不好怎么補】如今社會發展越來越快，人們的各方面壓力都很大，包括生活、學習、工作等等，所以一系列的壓力就會導致很多人的腸胃不好 。尤其是不按時吃飯，經常熬夜加班和學習的人來說，多數人的腸胃都不是特別的健康 。那么 ， 腸胃不好應該如何保?。砍ξ覆緩迷趺床梗?
飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物 。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多 ， 某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等 。
飲食要規律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯 。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間 。如果你的腸胃已經有問題了 ， 那就更得小心了 。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴 。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃 。
健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫 。
俗語說：養胃要吃面 。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食 。這里介紹一道簡單的面食做法 ， 不管你是在哪里 ， 只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以 。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只 。現在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用 ， 木耳泡好待用；水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進去；燒一開后，將適量的面放進去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調味品 。我胃不好的時候經常自己做這個面吃 ， 效果超好 。
多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養 。深色蔬菜含VC較豐富 ， 如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等 。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高 。
腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道 。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
以上就是有關腸胃不好怎么補的介紹，可見腸胃的保健就是需要規律的飲食和健康飲食 。需要減少熬夜和暴飲暴食的不良習慣，同時注意保持良好的情緒 ， 不要長期處于郁悶焦躁的情緒之中，否則也會對腸胃產生不良的影響哦 。

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