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很多人想要減肥，而又忍不住食物的誘惑，在晚上的時(shí)候雖然不想吃東西 ， 可是會(huì)餓的十分難受，減肥的時(shí)候不能不吃東西，可以吃一些低熱量的食物，有些食物有幫助減肥的作用，那么晚上吃的減肥食物有哪些？適合晚上吃的減肥食品有哪些？
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1、晚上吃什么減肥
1)晚上8點(diǎn)后，吃水果
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富 ， 可以促進(jìn)排便 。
2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬 。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣 。
3) 豆?jié){
豆?jié){中含鈣豐富 ， 因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求 。當(dāng)然 ， 豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需 。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了 ， 因?yàn)樯眢w不能完全吸收 ， 會(huì)造成體內(nèi)堆積 。
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豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求 。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需 。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收 ， 會(huì)造成體內(nèi)堆積 。
5）銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕 。但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖 。
6)蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。
7)土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
8)燕麥
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了 。有減肥功效!
9)杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂 。所以吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
2、熱量高的食物
1、薯片
一桶薯片重量約為100克，熱量為1320大卡 。而100克米飯的熱量才116大卡，也就是說(shuō)同等重量下，薯片的熱量是米飯的十倍 。
2、方便面
一小桶方便面重量約為60克 ， 但卻有300大卡的熱量 。與米飯相比，吃方便面不僅不能飽腹，還容易發(fā)胖 。
3、甜甜圈
一個(gè)甜甜圈的熱量約為260大卡，也比米飯的熱量高出不少 。對(duì)于需要減肥又愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)，還是要加以控制哦 。
4、漢堡
一個(gè)漢堡的熱量約為650大卡 ， 絕對(duì)是減肥人群需要忌口的食物哦 。對(duì)于喜愛(ài)此類快餐速食的人來(lái)說(shuō)，也不宜多吃 。
5、披薩
100克披薩的熱量約為264大卡，一個(gè)9寸的披薩重量約為400克 。也就是說(shuō) ， 吃一個(gè)披薩，熱量約為1000大卡 。
6、巧克力
每100克巧克力含熱量586大卡，也是減肥人群需要忌口的零食 。另外，有巧克力脆皮的雪糕，威化餅，熱量也都不低哦 。
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