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中醫的減肥方法有哪些？中醫減肥有哪些方式？( 二 )

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五、利尿滲濕法
中醫學認為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高 。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩的方法 。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷 。本草文獻云：冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的記載 。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5-6次 。一個月以后 ， 體重減輕5千克，血壓也平穩 ， 感到很高興 。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服 。正好廢物利用 。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用 。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用 。
六、瀉下通便法
肥胖之人，體質大多強壯結實 ， 如有大便秘結者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁 。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速 ?；⒄纫凰幖瓤蔀a下，又能行瘀，僅次于大黃 。何首烏能養血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結者，可常服之 。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂 ， 還能烏須黑發，亦有抗老防衰之功 。
市上所售的三花減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成 。肥胖人服用之后，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕 。其它各種減肥茶一類的配制大多數是有瀉下藥的 。古方指迷茯苓丸（枳實、半夏、茯苓、芒硝）能緩下痰濁 ， 治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發麻，確實有良好的效果 。
2、有氧運動減肥
(1)慢速游泳
眾所周知，游泳是常見運動中單位時間內消耗熱量最高的運動 。游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動 ， 并且對提高心肺功能十分有效 。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量 。
(2)動感單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度 ， 使運動者大量出汗提高減肥功效 。所以，做動感單車要選擇通風較好的健身房 。
(3)跑步
跑步是近2年來最受歡迎的一項運動 ， 不僅體現在馬拉松賽事的舉辦數在增加，也體現在繁華的街道夜晚，頻現一群群熒光閃閃的跑步者 。跑步的好處很多 ， 首當其沖是減肥，其次是增強心肺功能，提高睡眠質量等 。
(4)跳繩
跳繩是一種不受天氣影響又對場地沒有什么要求的有氧運動 。每次跳躍有助于消除臀部和大腿脂肪，促進血液循環 。
【中醫的減肥方法有哪些？中醫減肥有哪些方式？】

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