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減肥期間喝什么粥好？哪些粥能減肥？( 二 )

生活百科喝粥


火侯先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘 。這火的大小轉換 ， 粥的香味由此而出 。
攪拌為了出稠，也就是讓米粒穎顆飽滿、粒粒酥稠 。攪拌的技巧是：開水下鍋時攪幾下 ， 蓋上鍋蓋至文火熬至20分鐘時，開始不停地攪動，一直持續約10分鐘，至呈酥稠狀出鍋為止 。
點油：煮粥為什么還要放油，這是因為，粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油 ， 你會發現不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑 。
底料分煮：大多數人煮粥時習慣將所有的東西一股腦全倒進鍋里，百年老粥店可不這樣做 。粥底是粥底，料是料，分頭煮的煮、焯的焯，最后再擱一塊熬煮片刻，且絕不超過10分鐘 。這樣熬出的粥品清爽渾濁，每樣東西的味道都熬出來了又不串味 。特別是輔料為肉及海鮮時 ， 更應粥底和輔料分開 。
3、夏季如何減肥最有效
1、飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感 ， 是減少食量的好方法 。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了 。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!
2、偶爾犒勞自己
如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那么，請不要為了減肥就過于嚴格要求自己 ， 這樣反而對減肥不利 。過于壓抑自己的食欲容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞 。偶爾滿足一下自己的欲望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發胖的哦!
3、充足的睡眠不可少
科學家們發現 ， 睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質 。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增 ， 還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈 ， 這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入 ， 會毀掉你的減肥計劃哦!
4、縮小你的餐具
跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一 。研究表明 ， 人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的 。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇 。
5、買一個計步器
既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高于攝入的熱量，那么，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然后每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!
【減肥期間喝什么粥好？哪些粥能減肥？】

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