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健康減肥的方法有哪些？健康減肥方法大全( 二 )

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2、多食用一些乳制品例如：牛奶、酸奶、奶酪等，盡量選用低脂的，乳制品屬于高營養食物，富含鈣、共軛亞油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物質，這些成分有助于增肌降脂 。
3、少吃餅干、冰激凌、可樂、膨化之類的零食 ， 這些食物不但熱量高，而且還添加了許多化學制劑，它可以擾亂你的內分泌，使你更加肥胖 。
4、盡量少在外面就餐，多在家自己做飯，這是我這些年養成的習慣 ， 外面就餐容易能量攝入過多，其他營養素不充足 。在外面大吃一餐也不要慌 ， 回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉絲，只放些鹽和醬油，配上一點米飯就可以了，這樣可以平衡一天的能量攝??，这也是我平g輩渭右恍┭縵丶揖筒偷姆椒?。
5、每次吃飯時先喝點湯水和蔬菜，可以填飽一些肚子，這樣可以降低肉類等高熱量食物的攝取 。
6、外出旅行時，包里一定要帶些食物，例如：蘋果、牛奶、堅果、雞蛋（這是我出門必帶的食物） 。以防饑餓時吃一些餅干之類的高能量食物 。
7、切記不要使自己饑餓，特別是饑餓時不要逛超市 。人一旦饑餓，基礎代謝會降低，而且還特別傾向于高能量油炸之類的食物
【健康減肥的方法有哪些？健康減肥方法大全】

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