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不吃晚餐減肥好嗎？怎么吃晚餐好？

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不吃晚餐減肥好嗎？怎么吃晚餐好？

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許多有減肥計劃的人都常常會選擇不吃晚餐，因為很多人都覺得晚上吃飯是很容易導致脂肪堆積造成肥胖的，所以很多人就會通過不吃晚餐來幫助自己減肥，但是據說這種做法是會對身體健康不利的，那么不吃晚餐減肥好嗎？怎么吃晚餐好？

不吃晚餐減肥好嗎？怎么吃晚餐好？

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1、不吃晚餐減肥好嗎
最近幾年，減肥一直是個熱門話題，網上各種減肥秘方層出不窮 ， 最近流行一個減肥的方法 ， 就是不吃晚飯 。那么不吃晚飯到底好不好呢?這個問題還有一些爭議，有些人認為不吃晚餐是一個健康的行為，因為佛家就有“過午不食”的說法，我國古代有一些皇帝為了長生，也有“過午不食”的習慣 。中醫認為，不吃晚餐是個很不好的習慣，我們講 ， 食物在胃里消化的時間大概是四五個小時，如果我們不吃晚飯 ， 中午的食物下午五、六點鐘就消化完了，而我們現代人的生活習慣，大概會在九點以后才睡覺，有些夜貓屬性的人，更是會到凌晨才睡覺，人在進入睡眠后，腸胃的活動才會降低 。那么從午飯消化完到睡覺之間就有數個小時的間隔 ， 這期間我們的胃還是處于一個活動狀態的，只是相對于有食物的時候沒那么活躍，但是依然會有胃酸分泌，如果不吃晚餐 ， 那么胃里的胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷，長期不吃晚餐的話，久而久之就會得胃?。?嚴重的甚至可能會導致胃癌 。所以我們講，晚餐是一定要吃的 。
2、健康晚餐的講究吃法
首先 ， 晚餐不宜過晚 。
我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右 ， 如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外 。而且晚餐后四個小時內不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。如果經常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結石 。很多人因工作關系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡覺，這個習慣是很不好的 。因為我們在睡眠狀態下，血流比白天的時候要慢很多，排泄系統也比較遲鈍 ， 小便很少，而食物中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下的是要經過尿道排出的 。據測定，人體排尿高峰時間與胃消化的時間一致，都在飯后4～5小時，如果晚餐吃得很晚，比如晚上八、九點才吃晚飯，那你的排尿高峰就會延遲到深夜十二點鐘以后 ， 我們通常是這個時候已經睡得很熟，高濃度的鈣鹽就只能和尿液一起在尿道中滯留，并且與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當尿酸鈣和草酸鈣的量越來越高的時候 ， 就會析出結晶并沉淀、積聚，這就是結石的形成過程 。因此，日常中 ， 要避免尿道結石，除了多飲水外，還應該注意自己的晚餐時間 ， 按時按量地吃晚餐，而且要準時睡覺，注意不要太早睡覺或者熬夜，排尿后再睡覺是最好的 。
其次，晚餐不宜過飽 。
俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少” 。中醫也有言，“胃不和，臥不安”，就是說如果胃里不舒服，那么睡覺就不安穩 。如果我們晚餐吃得太飽，必然會加重胃腸負擔，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導致人失眠、多夢，久而久之就容易引起神經衰弱等疾病 。中老年人如果長期晚餐過飽，每天反復刺激胰島素大量分泌，就會造成胰島素B細胞的負擔加重，進而衰竭 ， 容易誘發糖尿病 。另外，晚餐過飽，必然會有一些蛋白質不能被腸胃消化，而蛋白質在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動的速度比白天時要慢一些，這樣就相對延長了這些有毒物質在消化道內的停留時間，就有可能促進腸道癌變的發生 。故而晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食 。

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