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粗糧粥怎么做呢 如何做粗糧粥

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【粗糧粥怎么做呢 如何做粗糧粥】

粗糧粥怎么做呢 如何做粗糧粥

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生活中也有一些家庭經常喝粗糧粥，為什么他們的身體很少生?。男┎幌不逗戎嗟娜朔淺５男槿蹌兀涫禱故竊謨諞車暮俠澩釓瀋希?粗糧粥能夠增強一些人的抵抗免疫能力的，但是有的人不太喜歡吃粗糧 ， 那么粗糧粥做出來真的很好喝嗎，下面就給朋友們簡單的介紹幾種粗糧粥的做法，希望能夠對大家有所幫助 。
做法一
【食品用料】：民間早就流傳有一種"五豆粥" ， 長期食用可以養顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本：其一：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆 。五豆雜糧粥其二：紅豆 ， 綠豆 ， 黃豆，黑豆，紫米 。
【具體步驟】：1、將紅豆 ， 綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內 ， 用40分鐘熬制；3、如果使用其他鍋具 ， 可根據情況自由調節時間，以煮爛煮粘為準;4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比 。5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準 。
做法二
【材料】：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等 。
【作用】：此粥促進兒童生長發育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用 。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悅目 ， 口感芳香 。
做法三
【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等 。
【作用】：此粥清熱解毒，涼血 ， 潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助 。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤 。據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年” 。據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損” 。木瓜，被喻為“百益果王” ， 平肝舒筋 ， 和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳 ， 可用于通乳及治療淋巴性白血病 ， 補充營養 ， 提高抗病能力，抗痙攣 。《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝 ， 化食止渴 。”
做法四【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等 。
【作用】：此粥補肺益氣 ， 通血脈 ， 滋陰養血 。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效 。據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血 ， 潤腸燥” 。據《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關節，通血氣” 。據《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便” 。據《醫林纂要》記載：玉米“益肺寧心” 。
健脾養胃粥
【材料】：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等 。據《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”；紅棗“補中益氣、養血生津”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年” 。據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火 ， 補虛損”
粗糧粥可以按照上面的一些做法來進行，其實粗糧粥還是非常的好做的，只有好好的準備一些食材，進行泡水熬制 ， 這樣就可以制作出來了，這樣熬出來的粗糧粥呢，非常的細膩 ， 也容易被一些孩子或者是老年人吸收消化，是非常不錯的一種粥了 。

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