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夏天孕婦吃什么好 夏天孕婦吃什么

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夏天孕婦吃什么好 夏天孕婦吃什么

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女性朋友在懷孕期間就像是家里的女王一樣 ， 因為這是屬于比較特殊的時期，孕婦在飲食上要注意合理的安排 ， 不能隨意選擇，對于一些不健康的垃圾食品一定要少吃，因為對于胎兒是有一定影響的，所以在懷孕的時候一定要制定出一套健康營養的食譜，這樣才能保證孕婦和胎兒的健康，那么夏天孕婦吃什么呢？
夏季孕婦食譜大全：
涼拌小黃瓜
材料：小黃瓜3～4條(約400克) ， 紅辣椒1條 ， 蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙 ， 白醋l大匙，紅砂糖1大匙 ， 醬油1.5大匙 。
作法：
1.小黃瓜洗干凈后，去頭尾，切成數段后(可入口大小)拍碎 ， 稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水 。
【夏天孕婦吃什么好 夏天孕婦吃什么】2.之后將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末 。
3.小黃瓜瀝去水分后 ， 加入(B)調味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可 。
功效：
小黃瓜水份多 ， 其清涼、甜脆的口感，具有清熱解毒的功能，正是夏天消暑利器；更重要的是，100克的小黃瓜，只有大約15卡的熱量 ， 其中含有豐富的維生秦C，養顏美容效果好，最適合愛美的媽咪 。
小黃瓜性寒冷，若腸胃較虛或是產后媽咪較不適合食用 。若不使用紅辣椒，也可使用辣豆醬作取代，別有一番風味 。
白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許 。
做法：
1.將白菜去筋洗凈 ， 切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分 。
2.在鍋內放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可 。
特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開 。
砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干 。
做法：
1.把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內臟，洗凈 。
2.將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開 。
3.鍋內湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用 。
特點：醒脾開胃，利濁止嘔 ， 適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用 。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張 ， 粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克 。
做法：豆腐皮用水洗凈，切成小塊 。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可 。
特點：潤肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用 。
關于夏天孕婦吃什么這個問題，上文已經制定出一套夏季孕婦食譜大全，在夏季孕婦都可以選擇這些食物，因為這不僅對于胎兒和孕婦沒有任何的傷害，還能補充身體的營養，在制作方面也是非常簡單，經常吃這些食物還能促進孕婦的血液循環呢 。

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