4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物 。不要吃寒涼生冷之物 。過冷過熱 ， 對母子都不利，影響乳汁分泌 。
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那么提高奶水質量的水果有哪些？
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用 。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血 。媽媽攝入的鐵質多了 ， 乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用 。
橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶 ， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病 。
蘋果
蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果 。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞 。
水蜜桃
新媽媽在月子期間吃水蜜桃，能補血氣 ， 還有益于消除產后水腫，還可以補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養物質，提高奶水的質量，通過乳汁，促進寶寶的生長發育，讓寶寶長得更健康 。
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