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吃枸杞減肥真的有效果嗎？吃枸杞減肥多長時間見效？( 二 )

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8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓 ， 一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多 ， 就可以實現減肥的目的 。其實不然 。終日不進食，實際上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快 ?！彼ㄗh ， 最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食 。
9、禁飲食單一，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐 ， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐 。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛?。?她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了 。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重 。如利用低脂肪烹調法來做菜 ， 選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等 ?？傊ＷC營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩 。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥 ， 但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體 。
【吃枸杞減肥真的有效果嗎？吃枸杞減肥多長時間見效？】

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