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春季減肥常吃哪些食物能減肥？適合春季減肥的食物有哪些？( 二 )

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13.綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。經常食用綠豆芽可清熱解毒 ， 利尿除濕，解酒毒熱毒 。多嗜煙酒肥膩者 ， 如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成 。
14.茄子
茄子是十分家常的食物了，對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇 。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入 。
15.黃瓜
黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂，同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧 。黃瓜的吃法也有很多 ， 生吃涼拌都很美味 。
溫馨提醒：肥胖的人大多由于飲食失調造成，或者是胃口太好 ， 或者是吃進了過多甜食，積累的時間長了，就會導致脾胃失調，消化不良，而出現肥胖 。多吃燕麥、洋蔥、玉米、山藥等刮油食物就能得到很好的減肥效果 。
2、減肥的禁忌有哪些
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛 。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食 ， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了 。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾 。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥 。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌 。泡面、薯片、小零食紛紛登?。緣孟嗟憊 。?喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了 。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵 。如果非得吃 ， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好 。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響 。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了 。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量 ， 攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘 ， 還會影響消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉 。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為 ， 每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓 ， 一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多 ， 就可以實現減肥的目的 。其實不然 。終日不進食，實際上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快 。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食 。

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