1. 首頁 > 生活百科 > >

夏天怎么練習瑜伽能瘦腰？常見的瘦腰瑜伽動作是什么？( 二 )

生活百科減肥


方法六
平坐于地面，背部挺直;屈膝，左腳向上伸直拉伸，腳尖繃直，左手捉住左腳外側伸直;右腳腳尖繃直，把身體重力移向臀部，右手向后伸直，之間并攏伸直觸地面;還原之后 ， 再換另一方向做 。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感 。
方法七
雙腳分開與同肩寬，背部挺直;雙手合十向上伸直拉伸;踮起腳尖 ， 身體慢慢向下蹲坐，直到大腿緊貼小腿，保持身體平行 。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感 。
方法八
雙腳前后分開站立，雙腳慢慢向外分開 ， 直至雙腳成一直線并緊貼地面;背部挺直，雙手合十向上伸直拉伸 。注意感受大腿、手臂的拉伸感 。
方法九
平坐 ， 背部挺直;屈右膝，將右腳掌置于左大腿外側，盡量靠近左臀;屈左膝，將左腳跟置于右臀外側;身體慢慢向右扭轉，雙手合十于右胸側;還原之后，再換另一方向做 。注意感受腰背、大腿的拉伸感 。
 

相關經驗推薦