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人體內的毒素堆積是為什么？人體內的毒素類型有哪些？( 二 )

生活百科減肥


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2、運動減肥的種類
運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類 。
1、耐力性運動
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等 。
2、力量性運動
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動 ， 適宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法 。
3、球類運動
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動 。
運動減肥的好處有哪些？
1、促進新陳代謝
運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝 。
2、阻止脂肪形成
肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成 。
3、改善心血管系統
運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力 ， 心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷 ， 從而改善心血管系統的功能 。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快 ， 有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪 。
5、促進胃腸蠕動
運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環 ， 使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發癥減少 。
6、增加大腦活力
運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿 ， 增加了戰勝肥胖的信心 。
 
【人體內的毒素堆積是為什么？人體內的毒素類型有哪些？】

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