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睡眠多少和肥胖有什么關系？導致肥胖的主要原因有哪些？

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睡眠多少和肥胖有什么關系？導致肥胖的主要原因有哪些？

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導致肥胖的因素很多 ， 有病理性的也有生理性的，而無論哪種肥胖都不是大家愿意看到的情況 。在誘發肥胖的因素中，飲食過多且缺乏運動是最主要的方面，而睡眠等其他生活習慣同樣也會影響 。那么睡眠多少和肥胖有什么關系？導致肥胖的主要原因有哪些？

睡眠多少和肥胖有什么關系？導致肥胖的主要原因有哪些？

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1、睡眠和肥胖的關系
美國研究人員發現，睡眠越少越容易發福 。據報道 ， 通過調查，研究人員發現了二者之間有聯系，因此進行了進一步的研究 ， 嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯系 。
研究人員募集了17名志愿者，嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況 。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久 ， 平均時間為6.5個小時 。之后他們被分為兩組，9人可以在之后的8天內 ， 保持正常睡眠習慣，而其余8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘 。在此過程中 ， 食物無限量供應 。研究人員發現，前一組志愿者的飲食習慣并未改變，而后一組志愿者進食量則相對增加了 。夜間少睡80分鐘的志愿者吸收的熱量平均上升549卡，相當于多吃了一個漢堡加一袋薯條 。
該研究負責人薩默斯說，缺少睡眠能影響進食量 ， 因為睡不夠，抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少，饑餓激素會相應增加 。因此，這些志愿者在8天時間內體重均有不同程度的增加 。薩默斯總結說：“許多人晚上的時間都在上網，因此總是睡得不夠，這會導致肥胖 ?！?br /> 人和人長得各不相同 ， 高矮胖瘦等等，導致肥胖的原因也就不同 。有的人睡不夠會肥胖，但有的人卻是別的原因導致肥胖，你知道嗎？中醫減肥專家指出人導致肥胖的主要原因有四個 。
導致肥胖的四大主要原因
吃得太多沒有消耗掉導致肥胖
也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪 ， 累積在脂肪細胞而形成肥胖 。
飲食導致肥胖
由于小時候不注意減肥 ， 造成年人體產生過多的脂肪細胞，脂肪細胞成年人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎 。
新陳代謝的降低導致肥胖
【睡眠多少和肥胖有什么關系？導致肥胖的主要原因有哪些？】 人到中年后由于新陳代謝率降低易發胖；營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖 。
遺傳導致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關 。
上班族最常用的減肥妙招：
在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力 。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之后，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高 。腹部用力撐著盆骨，單腳站立 。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉 。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力 。
在去上班的路上，可以拉伸身體軀干
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作 。繃緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉 。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉 。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下 ， 可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了 ， 不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路 。

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