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由于人們在平時工作比較繁忙，所以導致現代人的作息都比較晚 ， 同時晚餐吃的也是相當的早，因此多數人在睡覺之前都會有吃些東西的習慣 ， 但是如果不能在平時的時候選擇好睡前食物，這樣很容易就會讓自己出現發胖的情況 ， 那么在平時生活中有哪些食物適合在睡覺之前吃呢！下面小編給大家介紹幾種睡前吃不胖的食物 ， 供大家參考 。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 ， 可以促進排便 。
粗糧南瓜粥
現代的營養學研究也發現南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒 ， 更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟 。
小米粥
【吃小米南瓜粥是否會發胖呢？ 喝小米南瓜粥會不會發胖】小米粥含有的色氨酸 ， 能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感 。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用 。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪 。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力 ， 發揮排毒養顏的功效 。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇 。
上面文章就是小編為大家整理的一些關于人們晚上睡覺之前吃哪些食物不容易發胖的相關介紹，小編提醒廣大的女性朋友在平時的生活中一定要多注意飲食的調理的，平時工作的時候要注意勞逸結合不能過于勞累，這樣能夠有效地防止一些疾病的發生 。
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