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檸檬水怎么喝減肥？晨起檸檬水喝法( 二 )

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5、溫熱檸檬水怎么做？
?。?）榨汁
將檸檬洗凈 ， 橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁 。
?。?）兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水 ， 跟檸檬汁混合 。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯(200cc)左右也OK 。
?。?）攪拌
用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝 ， 讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落 。
6、別再信這些常見謠言了！
?。?）檸檬水不可以用熱水泡？
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失 。實際上，泡檸檬的水不能太涼 ， 否則香味泡不出來 。由于檸檬的酸性較強 ， 維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題 。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C 。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸
?。?）檸檬水白天不能喝？
有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑 。但這個說法僅限于網上傳言，尚未看到相關研究證據 。甚至還有網上信息說維生素C是感光物質 ， 如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C ， 看來人們白天什么蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的 。
?。?）檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水 ， 能倒3～4杯 。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低 。檸檬一定要帶皮，切片一定要?。?因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來 。
減肥的朋友們，可以早上來一杯溫熱的檸檬水，來幫助自己瘦身哦 。

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