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哪些毒素易引起發胖？吃哪些食物有利于排毒減肥？( 二 )

生活百科減肥


2、清腸的食物
1、糙米排毒預防便秘
糙米中含有豐富的維生素B，維生素E ， 經常吃糙米能幫助提高人體免疫力，促進血液循環 ， 源源不斷的胃腸道輸送能量，并且排除腸道內毒素 。此外 ， 糙米中還含有大量的鉀，鎂 ， 鋅，鐵 ， 錳等元素和大量的膳食纖維，多吃糙米能夠促進腸道有益菌的繁殖 ， 有效預防便秘和腸癌 。
2、黑木耳清潔腸道
黑木耳中的植物膠質具有級強的吸附能力，常吃黑木耳可以使殘留在腸道中的不健康物質被迅速吸收，例如灰塵和各種雜質，黑木耳中的植物膠質能將這些物質集中起來排出體外，對血液和腸道起到洗滌清潔作用 。
3、海帶加速腸道運動
海帶屬于堿性食物，它含有豐富的碘元素，可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，并且防止血液酸化 ， 能起到很好的潤腸通便效果 。并且海帶熱量低，含有豐富的膳食纖維，多吃海帶能加速腸道運動，海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收鍶元素的能力，在清腸排毒的同時還能起到預防白血病的作用 。
4、花生養胃醒脾
花生種含有的獨特植酸和植物固醇能增加腸道的任性，幫助腸胃抵抗外界細菌的侵擾，并且花生本來就入脾經 ， 有養胃醒神，潤腸降燥的作用，對于強健腸道，排除腸道內毒素起到了很好的作用 。
5、魔芋清除腸壁廢物
魔芋中含有一種束水凝膠纖維，能幫助促進腸道的生理蠕動，減輕腸道每天要承受的壓力，加上魔芋中的膳食纖維主要成分是普甘露聚糖，這種物質在腸壁形成保護膜，能夠縮短食物在腸道停留時間，有效清除腸壁廢物 ， 讓腸道處在良性活動狀態，起到清腸胃排毒的作用 。
 

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