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如今，減肥這一敏感詞匯不斷出現在人們耳際，特別是女性朋友們 ， 她們經常把減肥掛在嘴邊，吃東西的時候也經常要“精打細算”計算卡路里、熱量等，甚至有的人因怕吃東西反讓體重增加，于是他們選擇少吃甚至不吃 。那么減肥到底吃什么好呢？減肥吃什么能瘦得快呢？
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1、葡萄柚和蘋果
有些人認為減肥時應該避免吃過多水果 ， 原因是水果含糖量其實超出我們想像 。但這研究發現多吃水果的人(整個水果而非果汁)，比吃很少或完全不吃水果的人，體重增加較少 。因為葡萄柚和蘋果含有大量的水分和纖維，能使你感到飽足卻不會增加很多卡路里 。
2、每天一杯葡萄酒
科學研究認為葡萄酒的確有益健康 ， 因為肝臟會分解酒精并提供額外的能量給心臟 ， 喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會被燃燒掉而不被吸收 。但啤酒、烈酒…并不在其中，也請勿以此作為藉口，飲酒過量 ， 并不會變的更瘦 ， 甚至影響健康 。
【減肥吃什么好？減肥吃什么瘦得快？】3、多攝取膳食纖維
長期缺乏膳食纖維，除了容易便秘、堆積宿便，還會因為毒素累積而影響面容，面皰滋長、面色黯淡皆有可能發生，不過更嚴重的則是會提升罹患大腸癌的風險 。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾 。膳食纖維普遍存在于全谷類及蔬菜、水果中，三餐主食至少有一餐，以全谷類取代精制白米，才能補充足夠的纖維素 。
4、堅果
這是一種風靡全球 ， 老少兼宜的休閑食品 。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果 ， 巴西堅果，美洲山核桃等等 。堅果中含有大量的蛋白質 ， 但不宜過量食用 。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用 ， 一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢？
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