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溫州市疾病預防控制中心提醒節后返崗注意預防保健

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溫州市疾病預防控制中心提醒節后返崗注意預防保健

文章插圖
春節假期結束，有人已經開始繁忙的工作 ， 也有人還在返程路上 ， 一方面返崗人員流動大，容易促成“新冠、流感”等疫情傳播，需要做好個人防護;另一方面，春節期間 ， 很多人暴飲暴食，起居不規律，容易產生假期綜合癥 。為此，溫州疾控發布健康提醒：
1、加強返崗防護
返崗前
提前進行體溫測量和自我健康監測 ， 如出現發熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、咽痛等新冠病毒感染相關癥狀時 ， 建議暫緩返崗 ， 可進行抗原檢測 ， 癥狀好轉后，再安排出行 。
提前規劃好出行路線，盡量錯峰出行 。
提前備足口罩、手消毒液等防疫物資;注意氣候變化，備齊保暖衣物，防止著涼 。
返崗途中
遵守車站、機場、服務區等交通站場的防控要求 。
堅持科學佩戴口罩 。乘坐公共交通工具時，應全程規范佩戴口罩，盡量減少因就餐而摘口罩的次數和時間 。
去人群聚集的公共場所應全程規范佩戴口罩，減少旅途感染風險 。
在公共場所、排隊等候時，注意與他人保持1米以上安全社交距離 。
保持手衛生，減少觸摸車門、扶手等公共物品 。
講究呼吸道禮儀，咳嗽、打噴嚏時用紙巾或手肘遮擋口鼻 。
返崗后
到達目的地后進行自我健康監測，如出現發熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、咽痛等新冠病毒感染相關癥狀時 ， 建議暫緩返崗復工并進行抗原自測等排查 。
日常要堅持做好勤洗手、戴口罩、勤通風、一米線這“防疫四件套” 。
上下班乘坐公共交通工具時需全程佩戴口罩 。
工作場所保持通風，做好常用辦公用品的日常消毒 。多人辦公盡量戴口罩 ， 咳嗽、打噴嚏時注意遮擋 。
養老機構等老年人集中生活或工作的場所，對其返崗工作人員應加強健康監測、依規開展抗原檢測或者核酸檢測 。
2、注意假期綜合癥
【溫州市疾病預防控制中心提醒節后返崗注意預防保健】八個鬧鐘也叫不起床，又累又困打不起精神，大魚大肉后吃啥都膩，春節假期過后不少人出現了“假期綜合征”，如何才能回歸正常的工作狀態，應注意做好以下6條:
補充睡眠 建議晚上11點前睡覺 ， 中午午睡一會兒，保證充足睡眠，盡快恢復原來的生活規律 。
睡前靜心 睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等讓自己靜下心來，也可以喝點枸杞泡的熱茶，或每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘 。
清理腸胃 多菜少肉七分飽，三餐時間固定，可以多吃一些粗糧 ， 如小米粥、綠豆粥等，舒緩腸胃 。
多做運動 大魚大肉吃撐了容易導致厭食，要多做一些體育運動，如步行、慢跑、體操等，出出汗，胃口也會調整到正常狀態 。
規律作息 保持開窗通風，不要長久靜坐，保持放松的姿勢，保證規律睡眠、飲食 。
寫好計劃 突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂 。把工作要做的事情寫下來，按優先級排序 ， 做到心里踏實 。

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