【纖體瘦身瑜伽教程初級 產后纖體瑜伽怎么練習】
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女性在分娩之后往往身體比較虛弱，這個時候為了促進身體更快速的恢復，首先是飲食營養方面一定要注意，積極的補充各種營養，其次是要注意身體鍛煉，就鍛煉而言 ， 做瑜伽練習是比較好的 ， 瑜伽練習不需要什么很開闊的場地，自己在家里就可以練，通過瑜伽的練習能夠讓我們身體抵抗力增強，還能改善不良的情緒 。
適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積 ， 更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿 。產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間 ， 配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜 。但因產后體內各關節組織較松弛 ， 所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導 ， 以避免運動傷害的發生 。
束腳式：此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉 。同時減緩肩胛的緊張 ， 骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能，也有助于分娩時減少痛苦 。動作要點：坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對 。吸氣 ， 雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展 。
應該注意 ， 不管什么時候練習瑜伽一定要保證安全 ， 首先是熱身運動一定要做好，其實所謂的熱身運動也是一些比較簡單的瑜伽動作，在熱身運動做完之后 ， 才可以正式的進行瑜伽練習，熱身運動有一個好處就是可以提前舒展身體，充分的熱身運動可以避免在做瑜伽的時候過于緊張 。
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