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懷孕和分娩，是造成盆底肌損傷很重要的原因之一。十月懷胎，隨著胎兒逐漸長大，使得盆底肌肉彈性隨之減弱 ， 最終導致盆底肌松弛 。特別是生了多幾胎的媽媽們，這個問題更為明顯 。有的女性朋友因盆底肌松弛還有可能吃產生尿失禁 。下面小編就來帶大家看看盆底肌松弛有哪些方法可以修復 。
盆底肌功能康復技術
有研究顯示，30%的尿失禁婦女不會正確收縮盆底肌肉，且自行進行盆底肌肉收縮鍛煉得不到充分保證 ， 所以對于盆底功能障礙性疾病，目前主要是采用電刺激生物反饋盆底功能康復技術 。電刺激治療是喚醒本體感受器、肌肉被動鍛煉、抑制膀胱逼尿肌收縮、鎮痛、促進局部血液循環 。
手術恢復盆底肌功能
【產后盆底肌松弛怎么辦恢復快 產后盆底肌松弛怎么辦？】通過手術也能夠恢復盆底肌功能，但是手術治療一是經濟負擔加重 ， 二是有一定的手術風險和并發癥，三是遠期復發率高達60% 。而且畢竟是一個私密部位的手術，有些女性未必能夠接受，所以手術并不是最佳的選
隨時隨地“憋尿運動”
其實日常生活中，通過簡單的盆底肌肉鍛煉，也可以恢復盆底肌的功能，不過要堅持 。收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮5秒，放松10秒，只要想到就時時反復練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行 。
以上幾個小編介紹的盆底肌肉康復訓練不僅能幫助產婦恢復身材，更重要的是，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂 。孕媽們要想在產后更好的恢復身體的健康 ， 在孕前若能進行評估和訓練，對降低日后懷孕和分娩造成的盆底肌松弛幾率和程度會有很多幫助 。
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