1、一個正常體重的男生煉腹肌通常需要堅持訓練3～6個月 ， 才能讓腹部的肌肉線條比較明顯 。
【男生練腹肌要多久才能練成 一般男生練腹肌要多久】
2、但鍛煉的時間、體脂率、鍛煉強度都會對練出腹肌的時間有影響 ， 體脂率偏高的人需要進行減脂運動 ， 才能進行腹肌訓練 ， 練出腹肌的時間就會更長 。
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