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減肥晚餐吃什么菜好？晚餐減肥吃什么效果最好？

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減肥晚餐吃什么菜好？晚餐減肥吃什么效果最好？

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減肥是很多人都希望的，但是由于加肥方法不對，從而導致減肥失敗 ， 因為減肥不僅需要養成良好的生活習慣，在飲食方面的選擇也有許多要注意的地方，那么減肥晚餐吃什么菜好？晚餐減肥吃什么效果最好？下面就來詳細了解完成吃什么能減肥吧 。

減肥晚餐吃什么菜好？晚餐減肥吃什么效果最好？

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1、晚飯減肥的食譜
(1)海帶鹵肉
減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了 ， 減肥還更快哦 。適量的吃點肉食，能補充人體所需的蛋白質 。
做海帶鹵肉時，要注意選選擇精瘦肉，去除鹵肉上的可見的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳肴 。
(2)木耳煮魚
大家都知道木耳是高纖的零熱量食材，而魚肉的熱量在所有肉類中算是最低的，減肥完全不吃肉也是不科學的 ， 長期下來造成營養不均會對健康產生危害 。
所以用魚肉代替其它肉食，不僅可以幫助你減肥 ， 對身體健康也有益 。
(3)魔芋椰菜西芹花
看起來白白綠綠，味道相當清爽可口，也是一道幾乎沒有熱量的菜 ， 不僅含有豐富的維生素與纖維質，還十分有飽腹感，是理想的減肥菜肴 。
(4)海參香菇加竹筍
香菇幾乎是零熱量食品，再加上高纖的竹筍和富含膠質的海參，這樣的組合想不瘦都難 。
只要加上少許鹽和醬油調制的醬料，就是一道色香味俱全的美味減肥佳肴 。
(5)干貝山蘇
靠飲食減肥，那么首先營養要均衡，吃的健康才能減肥不反彈 。
而山蘇就是一種零熱量的食材 ， 干貝則是白肉，干貝+山蘇是既健康又養生的佳肴，對減肥有著非常好的效果 。
(6)枸杞子燒鯽魚
主料：鯽魚1條 。
配料：醬油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精各適量、枸杞子若干 。
制法：
1、將鯽魚去內臟、鱗、洗凈，蔥切絲、姜切末 。
2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及適量水，稍燜片刻 。
3、投入枸杞子再燜燒10分鐘 ， 加味精即可 。
2、竹筍銀耳湯
主料：竹筍150克 。
配料：銀耳、雞蛋、精鹽各適量 。
制法：
1、將竹筍洗凈 ， 銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊 。
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可 。
3、陳皮牛肉干
主料：牛肉200克，陳皮7克 。
配料：白糖、干辣椒、植物油、蔥、姜、料酒、精鹽、醬油、味精各適量 。
制法：
1、牛肉塊洗凈，放入清水、蔥、姜、料酒煮至八成熟，撈出晾涼后切成小丁 。
2、炒鍋上火 ， 加植物油燒至八成熟，放入蔥、姜、陳皮、辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁、精鹽、醬油、白糖、味精，熬至收汁，裝盤即可食用 。
4、香橙雞翅
主料：雞翅中10只、香橙2個 。
配料：橙汁、糖、鹽、香油各少許，醬油、君度酒、雞粉、鹽各少量 。
制法：
1、雞翅洗凈瀝干，加入腐料拌勻腌1小時 。
2、香橙榨汁留橙皮切長絲 。
3、燒熱油將雞翅煎至金黃色 。
4、將調料煮溶 ， 加入橙皮、雞翅略煮，盛起即可 。
5、北菇豆腐扎
主料：豆腐1塊，黃耳1朵，香菇1朵 ， 豆腐皮1張 。
配料：四季豆若干，素蠔油少許 。
制法：
1、將豆腐切成長條，黃耳1朵對切為二，香菇1朵對切為二 。

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