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1、寒露養生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎來農歷二十四節氣中的“寒露” 。專家表示，寒露時節氣溫持續下降，氣候逐漸轉冷 ， 公眾要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉 ， 預防感冒 。
天文學家介紹說，每年陽歷的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣，古籍《通緯·孝經援神契》上說：“秋分后十五日 ， 斗指辛，為寒露 。言露冷寒而將欲凝結也 。”《月令七十二候集解》上也說：“九月節，露氣寒冷 ， 將凝結也 。”可見，寒露的意思就是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了 。
養生專家表示 ， 寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字 。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露” ， 此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意 。此時，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘 。
2、寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令” ， 此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀 。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜 。
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥 。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精 。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝 ， 經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法 。
3、寒露養生指南三：寒露過后謹防呼吸道疾病
過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人 。常言道：“寒露腳不露 。“這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生” 。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較?。乇鶉菀資艿膠淶拇碳?。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 導致人抵抗力下降 。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入 。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作 。
【寒露節氣怎么養生 教你寒露時節如何養生】寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣 。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生 ， 緩解或消除一天的疲勞 。
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