1. 首頁 > 生活百科 > >

吃番茄可以減肥嗎？番茄如何做出減肥美食？

生活百科減肥


吃番茄可以減肥嗎？番茄如何做出減肥美食？

文章插圖
番茄富含維c，是很健康的食物，不論男女老少，吃了對身體都有很大的益處 ， 而且番茄在我們日常生活中極易買到，是我們家庭中日常必備的蔬果之一 。吃番茄可以給人體補充大量維c ， 讓你的皮膚越來越白的同時還能增強抵抗力 。那么吃番茄可以減肥嗎？番茄如何做出減肥美食？

吃番茄可以減肥嗎？番茄如何做出減肥美食？

文章插圖
 
1、小小番茄的大大瘦身力
【吃番茄可以減肥嗎？番茄如何做出減肥美食？】番茄:100克 熱量:約16卡路里
番茄的功效:
減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等 。
番茄的減肥優勢:
?。?）番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多余的脂肪,并排出體外 。
?。?）番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養
?。?）番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒 。
2、番茄減肥美食做法
腌制番茄
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱 ， 然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉 。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會 。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進去三個已經切塊的番茄，然后放進冰箱里冷凍4個小時 。
可以分成六份 ， 每份含有77卡路里 。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維 。
番茄凍湯
做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油 。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘 。
番茄牛排刨冰
做法：準備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調勻 。然后把四個番茄切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕 。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質 。
番茄海鮮湯
做法：大的番茄2顆，燙后去皮，打成汁 。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗 。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末等到煮沸之后轉小火，再煮10分讓湯汁入味 。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味 。
蜂蜜番茄果凍
做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄ 。將番茄燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用 。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結之后放入冰箱 。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心 。

    相關經驗推薦