注意事項，做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動 。
四、蔬菜+水果 ， 能量不足
這是一些力求保持苗條身材的年輕白領女性的喜好 。這類餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁 ， 以及蔬菜沙拉等 。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維 。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因為當中缺乏足夠能量和蛋白質，不能滿足身體“運轉”的需求，長時間下來會損害健康，所以不提倡食用 。面包+牛奶，比較健康 。既方便又節省時間，而且基本構成都有了 。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂 ， 又能通便 。專家說：“很多人都問我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好 。其實差別主要是口感，這跟個人喜好、習慣有關 。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營養角度來說影響不大 。”
五、三明治+漢堡，油脂超標
這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構成的，營養上夠了，但最大的問題是油脂較高 。肉類，尤其是經過油炸的肉，熱量較高 。
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