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吃什么食物幫助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？

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吃什么食物幫助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？

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女性都希望自己擁有完美的腿型，穿褲子或者裙子才會更好看，有些人雖然上半身看起來不胖，可是就是腿很粗 ， 想要瘦腿，一些食物有幫助瘦腿的作用 ， 女性可以吃這些食物，那么吃什么食物幫助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？一起來看看吧！

吃什么食物幫助女性瘦腿？女性瘦腿吃什么食物好？

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1、吃什么食物瘦腿
(1)芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿 。
(2)芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多 。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助 。將芝麻磨成粉 ， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
(3)大豆
大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來 。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦 。
(4)圓白菜
圓白菜含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣 。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量 。β-胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔” 。
(5)葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢 ， 卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名 。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味 。
(6)香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的 ， 不過卡路里較其他水果偏高 ， 可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉 。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果 。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃 。
(7)海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它 。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢 。
2、如何踢腿瘦腿
一.坐姿踢腿
這套比較適合久坐一族，利用午休時間就可以瘦腿 。
動作：坐在椅上(建議固定椅子位置 ， 避免移動)，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳 。動作發力點在腿大肌 。
二.后踢腿
習慣了前踢腿，試一下后踢腿，可以給腿部更多的刺激 。
1、站立，雙腿打開 ， 雙臂伸直撐在支柱物體上 。
2、右腿膝蓋彎曲，向后上方抬起右腿 。
3、右腳不碰觸地面然后將右腳拉伸到胸前 。然后右腳再向左后方抬起 。每側腳按照這樣的動作重復10-20次 。
三.前踢腿
動作：站立，抬頭挺胸 ， 雙腿并攏，兩手自然下垂放在身體兩側 。左右腳交替向前踢出雙腿并在空中搖晃 。
踢腿動作的要點在于要感受到腿部肌肉的拉緊和收縮，感覺到腿部微微發燙，可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉 。第一次做的時候 ， 第二天可能會肌肉酸痛，這些都屬于正常現象 。同時 ， 要小心肌肉拉傷，在自己可承受的范圍里進行 。
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