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基礎生命支持 基礎生命支持包括

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基礎生命支持 基礎生命支持包括

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為什么我的基礎代謝會越來越低？體重下降了，基礎代謝率隨之降低了，這是非常正常的?。?
“健身+節食”的減肥方法，基礎代謝率會下降的更快的 。
基礎代謝率高低與3個因素有關 。基礎代謝率是指人在靜態下（比如晚上睡覺時），維持生命所需消耗的最低能量 。
它的大小與3個因素相關：
1是年齡：年齡越大，基礎代謝率越小 。
2是體重：體重越重，基礎代謝率越大
3是肌肉含量：肌肉含量越高，基礎代謝率越大 。
您這一波減肥時間應該不長，所以年齡因素可以忽略不計 。
您采取的是節食減肥，節食減肥體重肯定是下降了 。所以，隨著體重的降低 ， 您的基礎代謝率變小了 。另外 ， 節食減肥的情況下 ， 因為“能量饑荒”，身體的生存防御機制會自動降低基礎代謝率來盡可能的延長生命周期 。此外，節食減肥會分解肌肉，會導致肌肉的分解的 ， 肌肉含量降低了 ， 基礎代謝率也降低了 。在這3個因素的交互作用下，您的基礎代謝率的降低就是必然的啦，并且下降的速度還挺快的 。
為什么做了力量訓練，基礎代謝率還是降低了呢？這大概是讓您比較困惑的一個點 。
力量訓練確實可以增加肌肉的含量 ， 提高基礎代謝率 ， 但是這需要營養和時間的支持 。
增肌需要滿足的條件是：攝入的熱量>消耗的熱量 ， 然后再加規律性的力量訓練 。
而您的目的是為了減脂 ， 減脂滿足的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量 。
從熱量方面來說，增肌和減脂是背道而馳的 。
減脂的時候，因為熱量和營養的關系，力量訓練并不能增長太多的肌肉，它只能延緩基礎代謝率下降的速度，但是并不能阻止基礎代謝下降 。
那如何延緩基礎代謝率的下降呢？力量訓練請繼續 ， 但是放棄節食 。
要保證身體所需的營養，創造一個合適的熱量缺口，讓體重緩慢下降 。再此基礎上加強力量訓練，就可以延緩基礎代謝率的下降 。
每天500千卡的熱量缺口，每周減去1斤，這是國際公認的較為合適的減肥速度 。
每天攝入的熱量最低值不能小于自己的基礎代謝率 。在減脂期，您可以這樣來安排自己的一日三餐：這是飲食基礎，再根據您的力量訓練的強度可以適度增加蛋白質食物 。
我是天星媽，祝您減肥成功！
請簡明的寫一下如何認知生命的意義？萬里長城是有很多塊磚壘成的，不管這塊磚是壘在長城的基部、墻體、還是垛口 ， 它們的意義是一樣的 。人生的意義和磚塊是一樣的，只要我們在社會生活中盡職盡責，不管職位高低 ， 貧窮富貴 ， 生命的意義是一樣的 。
從古至今，從上到下 ， 我們可以仔細品味一下人生的經過、來感悟一下生命的意義 。偉大領袖毛主席曾經在《為人民服務》這篇文章中論述了人死的意義和價值 。他先引用了古代大史學家司馬遷的一句話，“人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛 ?！崩^續引伸發揮：“為人民的利益而死，比泰山還重；替法西斯賣力，替剝削階級和壓迫人民的人去死，比鴻毛還輕 。”這段話很精辟地闡述了生命死的意義 。我們同樣可以用來闡述生命生的意義 。我們在生命的有為之時 ， 忠于職守，遵守規則 ， 崇尚道德，發揮正能量，為社會、為家庭、也為自己，去勞動、去奉獻、去進行一切社會活動 。這樣活著，生命自然就有美好的意義 。而一個人若是利欲熏心，貪臟枉法 ， 偷盜搶刧，不勞而獲，總是處心積慮地搞一些不法勾當 。這樣，他總是要翻車 ， 要受到社會的譴責、人們的唾罵、法律的制裁 ， 這樣的人不管他貧窮貴賤，他的生命就沒有多少意義！

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