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睡前怎樣保養皮膚？睡前保養皮膚方法有哪些？

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睡前怎樣保養皮膚？睡前保養皮膚方法有哪些？

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很多女性都會睡美容覺，讓自己的皮膚更好，看起來更具有光澤，睡眠對肌膚的護理是很重要的，睡前也有一些需要注意的事情，有些習慣會影響到睡眠，也會對肌膚造成不良影響，那么睡前怎樣保養皮膚？睡前保養皮膚方法有哪些？下面為大家介紹 。

睡前怎樣保養皮膚？睡前保養皮膚方法有哪些？

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1、睡前如何護膚
一、睡前別吃宵夜
如果你不想早上起床，看到臉浮腫得像大餅一樣，睡前兩小時一定要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物 。
二、睡前別喝飲品
MM們前喝點小酒能有助睡眠與健康 ， 但過量的話血管膨脹 ， 造成水腫 。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁更容易導致眼袋水腫喔！
三、仔細卸妝并深層洗臉
如果不想隔天起床時發現眼妝沒卸干凈而變成國寶熊貓眼，前一天可以洗兩次臉 。第一次用乳霜狀卸妝品，然后使用膠狀洗臉產品洗凈油污 。潔面后用上保養品保濕補水 ， 避免皮膚干燥 。
四、給眼睛來點咖啡因
如果想要減緩眼睛水腫與黑眼圈，可以嘗試民間流行的敷茶包、敷熱湯匙等 。是因為咖啡因有收縮血管的功效 ， 能讓黑眼圈轉淡 。
五、煩人痘痘變不見
發現臉上有青春痘怎么辦 ， 睡前可以用一層消炎祛痘產品 ， 再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓，隔一天，你就會發現痘痘變小，而且也不紅腫了 。
六、做做床上小運動
睡前在床上做點小運動，不但能讓你的身材更加好 。比如抬抬腿 。另外，可以敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢等等都有提臀瘦大腿的作用喔 。
2、睡前不宜吃什么水果
1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高 。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中 ， 有2/3是糖 。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病 。
2、櫻桃
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅 ， 是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴 。
3、提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用 。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃 。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3% ， 維生素C為265mg 。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高 。糖尿病患者應慎食 。
5、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱 ， 是一種高能低糖水果 。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用 ， 并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能 。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。
6、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維 ， 可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人 ， 也應少吃 。
7、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效 。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃四五個山竹即可 。

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