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兒童冬季如何進補

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兒童冬季如何進補

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兒童冬季如何進補

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冬天到了,兒童抵抗力和耐寒能力比較差,容易出現上呼吸道感染、流感及肺炎等,而冬季正是兒童進補的好時機 。那么你知道兒童冬季如何進補嗎?本文將詳細介紹 。
1、多吃白色的食物
中醫認為白色能入肺經,保護肺臟,防止受到有害物質侵入 ?？梢越o孩子選擇白蘿卜、白菜或者銀耳等 。在白色食物里面含有大量的黃酮類物質,屬于很好的抗氧化物質,能清除對身體有害的自由基,提高身體免疫系統,改善全身的血液循環,降低患上疾病的幾率 。
2、多吃黃色的蔬菜水果
在黃色蔬菜和水果里面含有大量的胡蘿卜素,能在肝臟中轉化成維生素a,保護了皮膚粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系統,同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統,幫助兒童調理脾胃功能 。
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3、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調節人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用 。粗糧:讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧 。
【兒童冬季如何進補】4、多吃菌藻類食物
日常生活中,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質 。冬季養生可以讓孩子多吃一些這類食物 。菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等 。
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5、遠離誘發哮喘的食物
給孩子過多吃含蛋白質高的食物很不明智,因為進補不是單純的增重 。另外,對于患有哮喘的孩子來說,冬天需要家長給予特別護理,在營養方面,家長首先要讓孩子遠離誘發哮喘的食物源,一般來說,海鮮、雞蛋和生、冷、辛辣食物都容易誘發哮喘 。食補要有針對性,應按孩子的體質有選擇地進補,如若超出了孩子對營養物質正常吸收的承受能力,將會出現一些問題 。

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