1. 首頁 > 生活百科 > >

女性經期適合吃什么？預防經期疾病的食物有哪些？

生活百科月經


女性經期適合吃什么？預防經期疾病的食物有哪些？

文章插圖
女性在在月經期間容易出現一些不適癥狀，這主要是由于生活護理不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，那么女性經期適合吃什么？預防經期疾病的食物有哪些？女性經期適合吃的食物有很多，對健康帶來的好處也有不少 ， 下面就來詳細了解具體內容吧 。

女性經期適合吃什么？預防經期疾病的食物有哪些？

文章插圖
1、女性經期吃什么好
1、黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿 。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味 。
2、黑芝麻
補肝腎，益精血 ， 用于精虧血少的月經病 。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克 ， 塞入雞膛中，加水燉2小時 。
3、當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛 。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用 。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血 。
當歸益母草蛋：當歸30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入雞蛋再煮1小時 。
4、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀 。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克 ， 煮沸后，加入剝皮的熟蛋 ， 再煮半小時 。
5、百合
養陰清心安神 ， 治療更年期綜合征 。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克 ， 共煮粥 。
6、鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生 ， 子宮肌瘤 。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只 ， 夏枯草50克，共煮1小時 。
7、海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征 。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛 ， 調入冰糖 。
8、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多 。慢性腎炎的高血壓 。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時 。
2、經期注意事項
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥 。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果 。
2、不宜劇烈運動
月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調 。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳 。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題 。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮 。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題 。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降 。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害 。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高 ， 容易導致痛經、經期延長或出血過多 。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合 ， 進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題 。

相關經驗推薦