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現在不婚不育的夫妻越來越多，除了女性身體不好之外，有一半的原因是男性的精子不好，所以夫妻在備孕的時候，一定要提前做好體檢，及時發現身體的不足，對癥調理，這樣才能更快備孕成功 。
案例：
30歲的鄭先生跟妻子備孕兩年了，一直沒有消息，因為妻子33歲了，鄭先生便一直以為是她的問題，對妻子的態度也越來越冷淡 。
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但是妻子去醫院做了檢查，發現身體并沒有什么問題 ， 卵泡發育也很正常 。醫生建議妻子帶著鄭先生來醫院檢查一下，在妻子的軟磨硬泡之下，鄭先生才同意去醫院檢查 。
結果檢查完發現，鄭先生的精子質量非常差，活力都不到20%，所以夫妻倆備孕了那么久才沒有懷孕 。知道問題出在自己身上，鄭先生也很慚愧，感覺很對不起妻子 。
而鄭先生的精子質量之所以這么差 ， 跟他日常的習慣有很大的關系 。
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醫生提醒：男性婚后不改掉3個習慣，精子質量或直線下降
1、經常熬夜
鄭先生雖然已經成家立業了，但是還沒有改掉愛玩游戲的習慣，每天下班之后，經常玩游戲，而且一玩就是幾個小時，很多時候都是玩到2-3點才睡覺，妻子怎么說都不聽 。
因為長期熬夜，鄭先生的內分泌早在失調了，而且身體的免疫力也越來越低，最后導致精子質量越來越低 。
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2、長期久坐
鄭先生是一名程序員，白天工作的時候就整天坐著，很少起身活動 。而且下班之后，鄭先生也整天坐著玩手機或者打游戲 。
長期久坐，讓鄭先生的前列腺一直受到壓迫，所以引發了前列腺炎，經常尿頻尿急 ， 精子的質量自然也受到了影響 。
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3、愛吃燒烤
【吃一口等于10斤生蠔，男性精子不好，可勁吃，精子一天天變強】鄭先生每天都要吃宵夜，而且總是吃一些燒烤之類的食物，這些食物雖然好吃 ， 但是脂肪含量很高，吃多了容易導致肥胖，降低精子活力 。
而且燒烤還有很多致癌物質，經常吃的話，容易損傷男性的生殖器官 ， 也不利于精子的生成和發育 。
為了提高精子的質量，鄭先生改掉了日常這些不良的習慣 ， 經常運動，而且還經常食用一種食物，經過3個月的努力，精子質量終于有了一定的提升 。
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吃一口等于10斤生蠔，男性精子不好，可勁吃，精子一天天變強
說到養精的食物，大家首先想到的就是生蠔，生蠔含有豐富的鋅元素，確實可以幫助養護精子，但是生蠔屬于寒冷的食物，男性吃多了容易引發腹瀉，所以腸胃不好的男性要少吃 。
男性如果想養精，其實還可以多吃一種食物——白瓜子油，它的養精效果不亞于生蠔，男性經常吃 ， 可以補充十幾種氨基酸、維生素E、木酚素、亞麻酸、亞油酸等活性營養物質，提高男性的前列腺功能和精子質量 。
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