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心里總是想喝酒，想戒掉該怎么做才好？如題主所說，心里總想著喝酒，這是“酒精依賴”的典型癥狀，也就是酒精成癮 。酒精成癮最明顯的一條就是飲酒成為一切活動的中心，以至明顯影響工作、家庭生活以及社會活動 。，而且飲酒成為每日的固定模式，必須在固定時間并且不顧場合的飲酒，才能緩解酒癮癥狀 。
酒精依賴的危害有哪些？身心依賴：反復(fù)大量飲酒后，大腦分泌多巴胺并向伏隔核傳遞，并有神經(jīng)傳遞素來幫忙傳達興奮感；長期反復(fù)大量飲酒，致癮性物質(zhì)打亂大腦認知平衡，導(dǎo)致上癮；
2、引發(fā)病癥：酒精對人體的影響較為復(fù)雜 ， 常常累及多個臟器 ， 導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等出現(xiàn)功能或器質(zhì)性損害，多數(shù)會引起各種精神癥狀，嚴重者會出現(xiàn)精神障礙 。同時不當(dāng)戒酒，易引發(fā)各種戒斷癥狀 。
該如何戒酒？個人戒酒
酗酒者嘗試自己在家自愿戒酒是最為普遍的方法，這個方法就是通過戒酒者的意志力在家嘗試戒酒 。此方法極其考驗戒酒者的意志力 ， 必要時可以通過家人的幫助，可以起到一些輔助作用 ， 不過這個方法只適用于輕度酒癮患者，在重度酒癮患者面前幾乎毫無作用 。
飲食戒酒
在戒酒的時間內(nèi)可以通過調(diào)整食物來達到戒酒的目的，通常情況下可以嘗試多攝入一些維生素B族 ， 可以輔助代謝，促進細胞的呼吸，并且還能緩戒酒者在戒酒期間產(chǎn)生的消化不良 ， 反應(yīng)遲鈍等問題 。
替代療法
戒酒者在嘗試自愿戒酒期間如果酒癮犯了可以通過替代療法來緩解酒癮，這種方法就是通過一些去醇飲料來代替酒精，已達到解酒癮的目的 ， 不過也只是緩解 。
醫(yī)院戒酒
現(xiàn)在不光有專業(yè)的戒毒醫(yī)院，更有著專業(yè)的戒酒醫(yī)院，因為酒癮就是一種精神疾病和心理疾??，通过医学的方法可以达禎蹭绢l哪康?。不過，有一點需要注意，如果只是單純的去精神醫(yī)院治療，沒有專業(yè)治療體系 ， 戒酒者會有“復(fù)飲”的可能，需要到專業(yè)的戒酒中心，通過專業(yè)的精神治療，心理治療 ， 并發(fā)癥治療 ， 一方面戒酒癮，另一方面防復(fù)飲 。
我是戒酒趙醫(yī)生，更多戒酒方法可以關(guān)注公眾號sdjyzx，也可以關(guān)注我，有不同看法可在下方留言，或者以私信的方式告訴我，幫你解決戒酒問題 。
喝酒對身體百害無一益嗎？有什么科學(xué)依據(jù)？謝謝邀請 。其實而言，的確像題目當(dāng)中所問的這樣，喝酒就是一件百害而無一利的事情 ， 有的人說喝酒可以抗癌，其實并不靠譜；有的人說喝酒可以暖身，其實實際作用不大；有的人說喝酒可以預(yù)防疾?。?其實屬于無稽之談 。無論您喝的是什么酒，都會攝入很大一部分酒精物質(zhì)，酒精的攝入對于消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等身體部位都會造成一定的損傷 。具體說來 ， 喝酒雖然是一件很普通的事情，但是卻沒有您想的那樣簡單 。
喝酒可以暖身？很多人覺得喝完酒會讓自己的身體很暖和，這是它所謂的暖身作用，但其實而言，那只是一種所謂的假象 。
喝完酒之后，的確會感到身體暖和，但這完全是酒精進入身體之后所起到的作用 。酒精進入身體后會導(dǎo)致血管出現(xiàn)擴張 ， 從而血液循環(huán)必然會加速，這種反應(yīng)所導(dǎo)致的結(jié)果就是酒精將體內(nèi)的熱量更加快速地通過皮膚散發(fā)到體表；與此同時，肌肉的代謝也處于加快的階段 ， 能量快速釋放到體外 。
喝酒可以抗癌？酒精物質(zhì)是世界公認的一類致癌物，對于身體的致癌性很強，如果您想指望靠去抗癌，完全是一件不靠譜的事情，請您明確，經(jīng)常喝酒會增加胃癌、腸癌、肝癌等很多種腫瘤的患病風(fēng)險 。
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