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雖然說女性都希望自己能夠擁有完美可愛的身材，但是對于自己的體重卻是又無能為力 。簡單說來就是沒有堅持減肥的動力，這點是絕大多數人都存在的情況，所以如何激發減肥動力十分重要 。那么減肥沒有動力該怎么辦？有效減肥要養成什么習慣？
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1、減肥的習慣
1.了解你要做什么 。
把你為什么要塑造形體和好的形體將如何改變你的生活寫下來，然后，在你想要偷懶的時候 ， 把它拿出來讀一讀 。
2.給自己一些獎賞 。
在周末或是月末，如果你堅持做完了你的健身計劃，作為獎勵，可以款待一下自己：可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋 。
3.要有計劃 。
安排好你的健身日程并將其寫在你的日程本上，把它們當成不能錯過的重要約會來對待 。
4.把你的進展記錄下來 。
一個健身日記賬可以使你時刻關注你的目標，對于每一個甜蜜的部分，紀錄下它發生的日期、時間、你都做了什么以及你此后的感覺 。
5.每天都要活動 。
即使你不能每天都鍛煉，你也要適當的活動 。一直騎在龍的背上要比掉下來的時候在爬上去容易得多 。
6.做一個解決問題的人 。
不要讓暫時的挫折如沒有時間或是受傷使你不能正常鍛煉，你可以調整你的日程或是從事一項新的運動 。
7.以職業選手的方式思維 。
運動員從來不考慮他們什么時候去運動場，要防止其他的活動占用你的運動時間 。
8.選擇一個可以信賴的運動伙伴 。
當你遇到一個朋友的時候，你很難吹噓你的運動計劃 。另外，同志的情誼和競爭可以是運動更加有趣 。
9.相信變化是可能的 。
不要再認為你天生注定就是沒有體形的人 ， 成功的人都相信他們可以控制自己的體形并且可以使它發生變化 。
10.要有樂趣 。
如果你要堅持它，就必須喜歡它 。當你發現一種運動不適合你的時候就要換一種其它的，厭倦會毀掉你的動力 。
小編溫馨提示：合理的控制飲食 ， 科學的運動方法，有效的減肥方法，三者合璧，瘦身不再是難題 。
2、瘦手臂瑜伽運動
瘦手臂瑜伽運動——舉手臂
雕塑部位：手臂線條
左右手輪流往上舉，這樣舉50下
TIPS：膝蓋也可以上下擺動 。
瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
雙手往前水平，向下蹲
約停頓約5～10秒再起來 ， 連續10次 。
TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子 。
瘦手臂瑜伽運動——剪刀手
雕塑部位：手臂內側
有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦 。
雙手交叉動，約50下
TIPS：手臂內側盡量要往內縮，往耳朵靠 。
瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰
雕塑部位：腰部線條
手臂往上舉 ， 縮小腹，往左右兩邊擺動 ， 約30下 。
TIPS：
下半身盡量夾緊不要動，動上身就好了！
【減肥沒有動力該怎么辦？有效減肥要養成什么習慣？】
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