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運動時閃到腰該怎么辦 運動的時候閃到腰怎么辦

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【運動時閃到腰該怎么辦 運動的時候閃到腰怎么辦】

運動時閃到腰該怎么辦 運動的時候閃到腰怎么辦

文章插圖
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，為一種常見?。?多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致 。
傷后立即出現腰部疼痛 ， 呈持續劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰部活動受限 ， 不能挺直 ， 俯、仰、扭轉感困難，咳嗽、打噴嚏、大小便時可使疼痛加劇 。
一旦發生“閃腰” ， 可酌情選用以下幾種方法：
按摩法：閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 ， 按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次 。
背運法：讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下 ， 休息幾分鐘再做 。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉，以后每天背幾次，直至痊愈 。
熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里 ， 熱敷扭傷處 ， 每次半小時 ， 早晚各一次 ， 注意不要燙傷皮膚 。
藥物外敷法：取新鮮生姜 ， 將內層挖空 ， 把研細的雄黃放入生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色 ， 放冷，研細末，撕在傷濕膏上 ， 貼患處 ， 痛止去藥 。

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