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酸奶有哪些作用？喝酸奶的好處是什么？

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酸奶有哪些作用？喝酸奶的好處是什么？

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酸奶是生活中很常見的零食食物，不過其營養豐富，而且味道極好，適當食用具有很多的養生功效，但是喝酸奶也有許多要注意的地方，那么酸奶有哪些作用？喝酸奶的功效有哪些？酸奶的功效作用有很多，下面就來詳細了解喝酸奶的好處吧 。

酸奶有哪些作用？喝酸奶的好處是什么？

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1、酸奶的功效價值
1、預防骨質疏松
充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵 。雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用 。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了 。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類 。
2、預防婦科感染
對于患有糖尿病的女性來說 ， 女性私處酵母菌感染是普遍問題 。糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使女性私處酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少 。
3、控制食欲
讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用 ， 結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加 。
4、降低血壓
研究發現 ， 在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50% 。
5、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥 。酸奶不僅可以改善腸道環境 ， 還可以提高機體免疫力 。酸奶能提高某些消炎藥的治療效果 。
如上所述，常喝酸奶是能夠有效的預防骨質疏松、婦科感染、提高免疫力、降低血壓和控制食欲的，而大家在平時如果有腸胃不好或者消化不良的癥狀出現時，也是可以通過喝酸奶來進行調節的 。
2、酸奶飲食需知
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶 。專家指出 ， 喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。
蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者” ， 用法用量為“每日二次，每次一杯” 。專家指出 ， 保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用 ， 而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用 。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶 ， 一般選擇飯后喝效果比較好 。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲 。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們 。專家介紹 ， 在酸奶剛生產出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來 。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了 。
4、酸奶不是越稠越好
很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處 。
【酸奶有哪些作用？喝酸奶的好處是什么？】

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