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保養心臟的方法

生活百科心臟怎么保養


保養心臟的方法

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養心需要看季節養心要注意季節 ， 暑天容易出汗，中醫認為汗是心的液體，流汗過多會有損心陽 。所以暑天時心要靜養，做一些不太劇烈的運動，如打太極拳、快走和慢跑 。運動時間一般控制在40分鐘左右，微微出汗即可 。

養心者早晨不宜劇烈運動早上應做“平和運動” 。“世界最健康作息時間表”表明早上不宜做劇烈運動，可以步行上班 。美國馬薩諸塞州大學醫學院的臨床研究表明，每天步行上班的人比坐車的人感冒率低25% 。
不要把步行改為跑步 。英國布魯奈爾的研究人員發現 ， 早上跑步的人更容易感冒；而日本專家則發現晨跑會令血管里血栓凝結的幾率增加6% 。

養心者宜不急不燥不暴食比利時研究人員認為，在心臟病的誘因中，可卡因排第一位，第二位是暴食暴飲 ， 第三位則是狂喜暴怒 。如果吸食可卡因，心臟病的發病率增加2300%；如果暴食暴飲 ， 心臟病發病率增加700%；狂喜暴怒，心臟犯病的幾率增大5倍 。
和咖啡因一樣禍從口進的還有暴食暴飲 。美國研究人員有研究發現，暴飲暴食兩小時內心臟病發的幾率為普通人的4倍，一小時內為10倍 。管住嘴 ， 養好心陽，配合良好的作息，就能養出強壯的心臟 。

養心選擇好時段“世界最健康作息時間表”認為，晚上11點前可洗熱水澡并入睡 。這個時間表暗合了中醫理論 。起床后，先將身體從睡眠狀態中喚醒，喝杯水 。這是英國拉夫堡大學睡眠研究中心的建議 。喝水是為了補身體睡眠8小時的缺水 。美國加州大學的研究者發現，每天喝5杯水（每杯250毫升）的女性，相比每天只喝兩杯水的女性，罹患心臟病的幾率低41 % 。中午11點~下午1點的午時和晚上11點到臨晨1點的子午覺，都是養心的重要時段 。
【保養心臟的方法】

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