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東三省肥胖率靠前，肥胖有什么壞處？( 二 )

生活百科減肥


2、飲食因素
日常的飲食是體重上升的重要因素 。人體攝入的熱量超過了所需要的熱量時容易發胖 ， 可是有人會說“為什么我沒有吃很多也會發胖呢？”這種時候你就應該考慮食物中不同種類它所占的比例是否合理 。
過多的攝取飽和脂肪酸會使脂肪組織不停的增長，平時在做飯時對食物的加熱過度也會使少量的不飽和脂肪酸轉變成飽和脂肪酸 。吃不多并不代表吃的熱量不多，總的來說，改善飲食是減肥的第一步 。
3、年齡因素
隨著年齡的增長，人體內的代謝率會逐年下降，所以同樣的飲食同樣的運動量在20歲時不胖，可到了40歲就會發胖 。況且我們的體力活動量也是隨著年齡增長而不斷下降的 。
4、性別因素
性別是一個很重要的因素 。男性休息時的代謝率要高于女性，所以男性需要更多的熱量來維持他們的體重 。
另外絕經期后中年女性的代謝率也明顯地下降，所以女性在絕經期后體重開始明顯增長 。而且男性和女性的飲食習慣、飲食量及運動量均存在差異，所以性別也是決定肥胖的重要因素 。
5、運動量因素
有人會認為只要運動就可以消耗身體中的熱量，從而達到瘦身的效果 。可是有的人每次的運動量很大，但是卻沒有控制住體重 ， 而是使食欲得到了增加，不僅沒有達到瘦身的效果，體重也不斷的增加 。
6、環境因素
環境因素主要指人的社會環境，生活習慣，時尚等 。楊貴妃時代的“以胖為美”自然決定了追求時尚人們的生活方式 。
而美國式的生活方式更會使人發胖，美國的“可口可樂化”或“麥當勞式”的飲食和生活習慣決定了美國近30%的肥胖發病率 。一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那么到飽的時候所攝入的熱量比普通飲食要高很多 。
所以越是生活方式的“美國化”發胖的可能性就越高 。同樣社會競爭激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變著人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向于使人發胖 。

東三省肥胖率靠前，肥胖有什么壞處？

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