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坐久了屁股黑怎么辦？屁股久坐的黑印怎么消？

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坐久了屁股黑怎么辦？屁股久坐的黑印怎么消？

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平時很多人都是長時間坐著的 ， 特別是一些每天坐在辦公室的人，很多人長時間坐著就會感覺身體不舒服，甚至是有一些職業病，很多人會發現長時間坐著屁股會變成黑色，好像要改變過來是很困難的，那坐久了屁股黑怎么辦？屁股久坐的黑印怎么消？

坐久了屁股黑怎么辦？屁股久坐的黑印怎么消？

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1、避免久坐
屁股上的黑色，是久坐引起的膀胱經不通 ， 身體不能正常運輸垃圾，這些垃圾堆積在屁股上 ， 就形成了這些黑色沉積 。要想去除黑印，以后盡量避免久坐 。
2、淘米水或牛奶
每天用淘米或用牛奶洗一下，淘米水中有美白成分，長期使用能使皮膚變白 。牛奶，也有很好的美白效果，長期堅持可以去掉黑色 。
3、補充維生素C
坐久了屁股黑要多吃含維C的食物，維C能促使皮膚美白，富含維生素C的食物有西紅柿，草莓，獼猴桃 。
4、保持充足的睡眠
就是注意休息和充足的睡眠 ， 因為休息不好，不僅影響健康，而且會使血液流速緩慢，化瘀成斑 ， 使皮膚變黑 。
5、緊致臀部減肥操
一、塑造纖細美腿
小腿+大腿前側的運動：
1、上身挺直站好 。
2、呈邁步向前的姿勢 ， 在此基礎上，右腳的后腳跟離地 。
3、抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度 。
4、抬起左腳后腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部 。
5、一邊走一邊進行上面的運動，連續做4次后換另一條腿，方法同上 。
小腿+大腿外側的運動：
1、將右臂向前伸直，抓住左腿腳腕向后彎屈 。
2、在第一步基礎上抬起右腿后腳跟，盡量拉伸右腿 。
3、一邊走一邊進行上面的運動，連續做2次后換另一條腿 ， 方法同上 。
二、打造緊實翹臀
臀部+大腿的前側運動：
1、雙手握緊啞鈴，將其放于大腿前側，并緊雙腿站直 。
2、腰向前伸，并緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向后挺，應感覺到用力壓盆骨 。
臀部+大腿外側的運動：
1、挺直身體，雙手抓住啞鈴的兩端與肩部平行 ， 分開雙腿約兩個肩的寬度 。
2、右腿膝蓋彎屈，左腿向側面伸直 。收緊上身，臀部向外挺，如同坐著的姿勢，膝蓋向前的距離不能超過腳尖 。
三、塑造苗條曲線
小腿+腿部整體：
1、雙手抓住啞鈴 ， 伸直上身，雙腳打開略比肩寬 。
2、將胳膊肘聚攏，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下 。
3、直立起身，將左腿最大限度地抬起 。
4、返回姿勢1 ， 換腿，做法同上 。
【坐久了屁股黑怎么辦？屁股久坐的黑印怎么消？】

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